献给熬夜男的3个饮食策略

　　男人们经常由于工作或职业的原因，昼夜颠倒，加班熬夜。我们知道，长期如此对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。所以要通过男性饮食来进行调养.所以饮食不容忽视,那么职场熬夜男性有什么饮食策略呢?

　　饮食策略:熬夜补水喝凉茶

　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

　　饮食策略:清淡饮食忌过油腻

　　先做晚餐准备：打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

　　饮食策略:食物多样化增进食欲

　　为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口

　　为此，熬夜的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。以上的饮食策略不知道男性朋友们是否能够学习并应用到呢?

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