晚上光吃菜并非能健康的减肥

　　健康给我们带来的诱惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，不过生活中有很多的疾病会危害健康，所以我们要维护身体健康，男人的健康和男性饮食有很大的联系，那么你们知道男性饮食的误区有什么呢?

　　饮食的误区——糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

　　[解析]血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入，以防止血糖超标。应在维持正常体重的条件下，维持正常能量的摄入，碳水化合物仍应保持占能量的60%~65%。糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片、新鲜蔬菜等，使碳水化合物消化吸收缓慢，血糖不会升高过快，水平亦较稳定;如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持续时间短，容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗等。

　　饮食的误区——晚上只吃菜不吃饭可减肥

　　[解析]单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

　　生活中有很多能维护男人健康的食物，不过我们一定要健康的食物，以上就是男人饮食的误区，有很多健康的食物很不适合我们吃，吃了就会危害健康，所以关于饮食的保健常识男人一定要知道

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