菠菜配猪血健康的预防贫血

　　每天三餐，我们都追求营养丰富的搭配，这样才能使我们家长的男人女人小孩都身体更加健康，但是有些菜的结合才是饮食中营养丰富的最佳搭档，特别是对于男性饮食来说。那么，以下我们就来介绍几款食物的最佳搭档：

　　食物的最佳搭档1：鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　食物的最佳搭档 2：猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　食物的最佳搭档 3：羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　食物的最佳搭档 4：鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　　你们有没有觉得健康就是要从小事做起，虽然每天三餐几乎都有鱼有肉，但是有时候我们常常会忽略一些更加有益菜色的搭配，看了以上食物的最佳搭档菜色就赶紧行动起来吧，让家里的男人更加强壮，女人也更加美丽。

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