男人补肾生精必吃的几种营养

　　经常看到这样一句话：健康的男性饮食能使男人的精子也变得健康。琳琅满目的食物是不是让男人们都不知所措了，不知该选择哪几种食物进行补肾生精了，下面就来为大家解读了三种补肾生精之道。

　　补肾生精之道：补钙

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

　　所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

　　补肾生精之道：补精氨酸

　　精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活力。

　　含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　补肾生精之道：补果糖

　　精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

　　历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

　　男人们，以上所介绍的三种补肾生精之道你们记住了吗?补肾生精需从男性饮食做起，健康的男性饮食能使男人的精子也变得健康。多补钙，多补精氨酸，多补果糖必定让您的精子更加健康。

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