健康指引：男人少吃肉的九大益处

　　都说男人是肉食动物，不爱吃蔬菜水果，就爱吃肉。人们的思想总是认为多吃肉就是好的，对身体有益，其实不然，美国研究发现，多吃肉不仅不会对身体带来多大好处，过量反而会适得其反。男性饮食的重要性不容忽视，下面我们来揭秘少吃肉的益处：

　　少吃肉的益处1.减轻体重。2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。

　　少吃肉的益处2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

　　少吃肉的益处3.血压降低。发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

　　少吃肉的益处4.患糖尿病的风险降低。美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

　　少吃肉的益处5.患癌风险降低。2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。

　　少吃肉的益处6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

　　少吃肉的益处7.皮肤更光泽。多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

　　少吃肉的益处8.身体味道更好。发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。

　　少吃肉的益处9.感觉更开心。英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。

　　少吃肉，多吃菜，多吃水果，这将会对身体带来更多的营养，更多的健康。看了以上的少吃肉的益处，想必你以后一日三餐不会吃太多肉了吧，如果实在想吃，那就想想以上几条吧!男人一定要爱护自己的身体，为了身体着想，少吃点肉吧!

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