保持平衡饮食可预防男性脱发

　　男人总喜欢自己的女人有一头秀发，那么女人当然也希望自己的男人拥有健康的头发，哪个女人会爱秃顶的男人呢?想必很少吧!那么，想让你的男人拥有健康的秀发就从男性饮食做起，以下介绍的护发饮食原则还是很有效果的。

　　护发饮食原则--合理摄取富含蛋白质，维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱，蒜，韭菜，姜，花椒，辣椒，桂皮等，忌油腻，燥热食物如肥肉，油炸食品等。

　　护发饮食原则--摄入适量富含蛋白质的食品 ，如鱼类，瘦猪肉，牛奶，乳制品及豆制品。

　　可多吃鲜莴苣，核桃仁，玉米，麦芽，豌豆，葵花子，卷心菜，黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　护发饮食原则--多吃含维生素A，B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A，B6的食物有：猪肝，鱼虾，瘦肉，鸡蛋，黑芝麻，核桃等。

　　护发饮食原则--补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

　　男人拥有一头健美的头发更有魅力，更能吸引到女性朋友的注意。那么就让我们从饮食做起，按照以上介绍的护发饮食原则来对头发进行保护，就能让您拥有一头健美的毛发!

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