春季让男人维护健康的几种营养

　　有很多食物对男性的身体健康都有好处，但是有的食物和饮料喝了对男人可是有杀伤力的，因此，男性饮食，也是有科学依据的，有讲究的。，食用哪些食物对那人好呢。我们来说说危害的食物。

　    健康的食物——食用一定量的铬

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

　　健康的食物——食用富含植物纤维素的食物

　　植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用

　　健康的食物——食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

　　健康的食物——食用含维生素A的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　健康的食物——多食用含维生素E的食物

　　维生素E主要作用是:降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

　　以上就是健康的食物，男人饮食起居是不是很有讲究呢，良好的饮食习惯，是保证身体健康地基础，要记得多吃蔬菜水果，动物肝脏等等，以上就是食用哪些食物对男人好，广大男性朋友，不妨来试一试哦。

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