男人饮食里需要各种元素的补充

　　微量元素一查,男人你就应该相信平时里你从外表上看健康强壮的假象是不能说明你身体内部是否真正健康的.那么想要健康的男人首先在男性饮食上要做到营养均衡,健康饮食就能让你知道男人一天需要些什么营养.

　　健康饮食-铁的吸收不容忽视

　　许多男性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

　　健康饮食-干果是能量补充剂

　　在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

　　健康饮食-牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

　　很多男人一般会在早餐中来一瓶牛奶,但是据研究,牛奶一般在睡觉前半个小时饮用才能为身体补充其所需要的钙，所以说健康饮食得了解你所吃进肚里的食物的真正健康来源于哪里,什么时候吃吃什么都是有讲究的,男人你就拿点耐心来研究一下吧.

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