男性多吃哪些食物可有效预防衰老

　　几乎每个人最害怕的就是衰老了，人随着年级的增大，就会慢慢的衰老，，从而也失去原有的青春美容，皮肤也会变得干燥出现皱纹，衰老是每个人都逃脱不了了，但是我们可以做的是多做一些有益于延迟衰老的方法，今天我们主要来说说男人如何做可以延迟衰老。男性朋友，只要注意男性饮食,多多吃一些以下防衰老的食物，就可以是衰老延迟一些：

　　防衰老的食物1、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　防衰老的食物2、大蒜

　　具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　防衰老的食物3、深海鱼

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　防衰老的食物4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　防衰老的食物5、鸡蛋

　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。

　　以上就是一些防衰老的食物,除此之外，人的心态也是很重要的，经常愁眉苦脸的脸就容易衰老，熬夜不注意饮食作息的也容易衰老，食物只是为防衰老起着一个辅助的作用，重要的是要多运动，多保持畅通愉快的心情，让自己时刻开心快乐，男人不要因为工作烦劳，就整天愁眉不展，这样会让自己变成“黄脸男”哦!

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