适量运动可帮助男性减肥

　　现在的男性无疑都是太懒了.每天吃完倒头就睡,从没想过自己的身体状况.甚至有的每天都在巨增长,还是照样胡吃海喝不运动.最后得了肥胖病,冠心病才会后悔.所以要从平时一点一滴来保持健康,要从男性饮食,健康的运动来维护自己的健康.

　　健康的运动--适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。

　　而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

　　健康的运动--骑自行车、跑步、游泳、散步

　　有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

　　不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。

　　其实，锻炼的机会到处都有，你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

　　走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒

　　所以平时的一点一滴都是运动,可以不一定要刻意去跑步.去健身,但是.也不要偷懒.不要到事态严重了才想到男人健身重要,健康的运动重要.要从生活的习惯慢慢来保持运动,去倒个茶,少做点车,这些都可以运动,也不是刻意的,都是可以改变的.

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