改变饮食习惯可帮助男性减肥

　　现在得肥胖病的大多是男性,这是为什么呢,因为平时不注意,不注意保健常识,平时容易暴饮暴食,时间久了积累就容易变成肥胖,以前都只觉得只有女性要注意饮食.不然容易胖,但是谁又想过男性饮食也要注意呢,所以,要想远离这些疾病,要健康的饮食习惯.

　　健康的饮食习惯--而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。

　　换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

　　因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。

　　这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

　　为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说.

　　所以说平时饮食要多注意不要盲目的节食,多看看保健常识,健康的饮食习惯很重要.我们平时也要注意,减肥不能节食,平时就要从生活习惯上注意饮食,不要盲目的去减肥去节食,慢慢改掉自己坏的饮食习惯.

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