健康的吃花椰菜会让男人长出肌肉

　　健身的男人多起来了,自然肥胖的男人就能少起来,健身能让男人的肌肉得到开发,这自然是男人运动的最终目的,但是小编还有一个健康饮食方法,让男人在运动中能让肌肉强大之外还能在饮食上也能肌肉长起来.以下就是专业为男性饮食上制定的健康饮食.

　　健康饮食我们一定要做到，这关系到我们的身体健康问题。

　　椰菜

　　椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。

　　糙米

　　与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

　　低脂冰激凌

　　不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

　　怎么样,男人怎么也没有想到你日渐坚持运动想要得到的肌肉,还能通过健康饮食里的食物让肌肉健康地鼓起来吧?世界如此之大,真是无奇不有,所以男人一定不能小看了餐桌上的饮食文化.这种文化能决定你的高矮胖瘦,还能决定你的肌肉多少.男人赶紧在运动后吃起来吧.

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