男人吃绿色蔬菜能够预防骨质疏松

 　　生活中的蔬菜有很多，蔬菜的颜色有很多种，紫色蔬菜能让我们防癌，绿色蔬菜的好处也非常的多，男性饮食中经常的会出现绿色蔬菜，而且男人也非常的喜欢吃，那么你们知道绿色蔬菜的好处有什么吗?

　　1 对预防骨质疏松有益。

　　绿叶蔬菜的好处有提供大量的钙钾镁元素和维生素K。充足的钾镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。同时，很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是钙元素的较好来源。

　　2 对保证正常视力有益。

　　提供大量的胡萝卜素和叶黄素。所有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。目前的测定发现，菠菜等深绿色叶菜中的叶黄素含量最高。胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A，而在暗光和光线强弱变化时(比如看电脑、手机、电视时)维生素A的消耗会增加。叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳，还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用。

　　3 对预防出生畸形有益。

　　提供丰富的叶酸。顾名思义，叶酸是绿叶中含量丰富的维生素，绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升，还会导致同半胱氨酸水平上升，而中老年人这个指标的上升也意味着心脑血管疾病危险增加。

　　我们饮食就是为了自己的身体健康，所以我们要知道绿色蔬菜的好处，生活中绿色的蔬菜是最多的了，他们的好处也是非常的多的，所以为了自己的身体健康一定要珍惜，并且还要健康的吃

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