熬夜伤身，怎么食补

 　　一直都是女人爱熬夜,容易有黑眼圈,精神不佳,其实,我们忽略了一点,男人也爱熬夜,当然,熬夜的伤害那么大,男人熬夜也一样对身体伤害很大.但是,有的是皮不得已的熬夜,那么熬夜伤身怎么办呢.熬夜伤身可以用男性饮食来食补,那么,食补方法是什么呢.

　　熬夜导致皮肤损伤

　　干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　TIPS：

　　给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

　　熬夜导致肠胃问题

　　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　TIPS：

　　①推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

　　②准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

　　熬夜导致眼睛疾病

　　食补方法有很多，视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变

　　所以说熬夜了不要怕,熬夜伤身也不要紧张,不要去拿这种药拿那种药,药都是有激素的,时间久了就成依赖了.熬夜的男人记住,熬夜了就用男性饮食来调理.按照这些食补方法来调理自己的身体.身体最重要,不要偷懒不愿意做,身体健康了比什么都好.

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