男人生活中适当吃些牛肉可以补钾

 　　关于牛肉的家常菜有很多，比如红烧牛肉，土豆炖牛肉等。牛肉的味道鲜美，而且与其他肉类比起来，牛肉的好处有很多。尤其是对男人们有着强身健体的作用。牛肉经常的出现在男性饮食中，那么你们知道男人适当的吃牛肉的好处有什么吗?

　　补充钾蛋白质

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

　　补充维生素B6

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　补充氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　补充丙胺酸

　　牛肉的好处有很多，丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

　　男人们适当吃牛肉的好处还有很多，比如强健筋骨等。牛肉对于我们来说，是日常生活中经常见到的食物，牛肉中含有高蛋白营养物质，而且低脂肪。男人们适当吃吃牛肉可以给健康带来很多好处。

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