冬季健身时更应该及时补水

 　　冬季到了，寒冷来袭，现代男人都喜欢健身运动，连冬季也一样，因为运动会出很多的汗水，出很多的油，就会有口渴的感觉，但是，他们确拒绝喝水，原因是他们怕发胖，这样说对吗?男性饮食来讲讲，冬季健身要及时补水。

　　多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的。为维持血糖水平和体液平衡，运动中每隔15～30分钟喝水补充是必要的。

　　对于流行的运动饮料能更快帮助体能恢复的说法，运动专家认为，运动饮料确实对补充电解质有一定的帮助，但日常饮食也能补充电解质，如果运动计量不大，喝白开水或淡盐水都是不错的体液补充品，要避免饮用含有咖啡因的饮料。

　　健身后吃碱食。运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物。人在体育锻炼后，常会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些物质就会刺激人体组织器官反射给大脑形成酸胀疲乏感。

　　冬季健身要及时补水这样对身体才好，而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。因此，运动后的饮食应更多选择碱性食物。蔬菜水果类食物富含维生素和微量元素，多属碱性食物，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。

　　这些就是运动男在冬季健身要及时补水的原理，男你知道了吗，男性饮食，告诉你，我们运动后，不仅可以喝运动饮料，还可以吃我们常常吃的食物，也可以，如，白开水，或者淡盐水，但是绝对不要喝咖啡饮料哦!

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