男人坚持喝酸奶也能健康减肥

　　很多男人抱怨他20岁时如何的英俊，身材是如何的匀称，穿衣服如何的有型。而如今呢?人到中年，虽事业有成，工作稳定，同时身体状况大不如前，腰肥肚圆身材都快变了形。呵呵，小编现在想告诉你，不用发愁了。适当运动，加上健康的男性饮食，就能让你收获惊喜哟!好吧，不绕弯了，为你介绍两种减肥的食物吧!

　　减肥的食物有很多，今天小编给你列举几个。

　　酸奶　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

　　沙丁鱼　富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　以上两种减肥的食物，是我们生活中很常见的普通食物，然而我们却忽略了这些食物美味的同时所具有的神奇减肥功效。所以男人们，在饮食上行动起来吧，加上这两种减肥的食物，让你的餐桌丰富起来。也许不久就能和你那可恶的啤酒肚，双下巴说再见了。

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