男人如何健康营养的吃晚餐

　　晚餐我们每天都在吃，但是，我们也是瞎吃，有饭就吃。有的男人就是不管什么，有吃的就往嘴里扒拉，吃晚餐其实也是有讲究的，男性饮食也要注意，晚餐不要拿着就吃，要适量的多多看看营养晚餐食谱。那么，营养晚餐应该怎么吃呢?

　　营养晚餐三字经：早、少、淡

　　第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

　　第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

　　第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖

　　所以说晚餐一定要注意讲究，不能像有的男人那样看见就吃，营养晚餐吃的准确，对身体也是有好处的。平时男人也要注意这些营养晚餐，注意，不要过早过晚的吃。要把握好度，这样才有利于身体健康。身体好了，人就好。

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