男人常喝粥可以补充水分

　　喝粥是我们中国传统养生方法之一,我们知道平时喝粥也是有很多好处的,很多孩子都喜欢喝八宝粥等.其实喝粥的好处还有很多.粥食也经常出现在男性饮食中,那么你们知道男人喝粥的好处吗?

　　经常喝粥帮助补充水分，既适北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

　　喝粥的好处还有帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

　　喝粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。

　　以上就是男人经常喝粥的好处,我们知道粥食文化已经传承很久,它对改善我们身体的健康很有好处,男人喝粥的好处也非常多,所以我们一定要为了身体的健康适当的多喝粥,它还可以让主食变得多样化.

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