咖啡因食物会刺激神经系统

　　男性朋友白天的工作了一天，忙碌了一天，晚上好不容易休息了，就想吃点好的，来营养一下自己，但是，你知道吗，晚上吃了不合适是东西就会引起失眠哦，没精打采，影响第二天的工作，是不是很不值得呢，现在男性饮食来讲讲，男性晚上最不宜吃的食物有哪些，饮食禁忌，一起看看。

　　1、饮食禁忌 咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、饮食禁忌 油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3、饮食禁忌 有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　4、饮食禁忌 辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　5、饮食禁忌 酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　这些就是男人晚饭的饮食禁忌，你记下 了吗，男性饮食告诉你，男性晚上吃的晚饭，应该以清淡为主，所有不好消化的东西，都会影响睡眠质量，影响第二天的工作和生活，还有就是咖啡是提神的东西，晚上不能喝，除非你要熬夜，你知道了吗。

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