不卫生饮食能让我们维护身体健康

　　男人吃饭不香女人那样细嚼慢咽的，经常就是狼吞虎咽的，特别是工作忙的，吃饭也不按照时间了，只是觉得饿了想到吃饭了，而且吃饭的时候也不管饭是否凉了，也不注意吃饭的速度了，只觉得吃饱了就行，所以男人一定要多了解男性饮食，正确的饮食方法才能保持身体健康。

　　吃饭不守时伤胃

　　“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。所以正确的饮食方法才能保持身体健康。

　　胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

　　晚餐过饱伤胃

　　早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。专家指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

　　狼吞虎咽伤胃

　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

　　男人一定要注意自己饮食规律，不要等到饿的实在不行了再去吃饭，在忙的工作也要先保持身体饮食的需要，一日三餐要按照时间吃，正确的饮食方法才能保持身体健康，吃饭饥一顿饱一顿最容易造成身体的不健康，为了自己的身体注意饮食吧。

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