健康的吃蔬菜能有效的防癌

　　现在的人吃东西不是很讲究，尤其是男人多数都在酒桌上，吃的少喝的多了，就算吃也是大鱼大肉的，蔬菜吃的很少，其实吃蔬菜的好处很多呢，可以补充维生素，而且有的蔬菜有防癌的好处，所以男人多了解一下男性饮食。

　　蔬菜的好处有很多，多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。另外，还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效，甚至能防癌。

　　一、西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量，这就是多 吃蔬菜的好处 。

　　男人 现在就开始改掉不正确的饮食，少吃肉类多吃蔬菜，吃肉多了还容易血稠，脂肪肝，多了解 吃蔬菜的好处 ，吃蔬菜补充维生素还防癌，一定要为了健康保持营养均衡。

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