新鲜的蔬菜能让男人提高精子质量

　　现在 男人 也要特别的关注 男性饮食 了，因为平时就是不注重饮食吃饱就行，吃的东西也不看是不是健康的东西，我觉得男人也要讲究吃，蔬菜肉要保持营养均衡，饭后的水果也不能少， 吃水果的好处 很多，可以补充维生素，但是蔬菜水果也要吃应季的，这样才健康。

　　近半个世纪以来，随着环境污染、含有农药和杀虫剂食物的摄入及生活压力不断加剧，世界范围内男性精子质量持续下滑，精子数量下降近一半。新近《生育与不孕》杂志发表的一份研究报告称，多吃新鲜水果与蔬菜能提高精子质量。研究发现那些精子数量与活力高的男性都是平常大量摄食富含叶酸、维生素C 、番茄红素、多酚类抗氧化剂鲜蔬水果的。纽约一位资深的营养健康专家也说，人们应该多吃各种食物，强调食补，以便让身体更好地吸收多种维生素、微量元素、抗氧化剂等。而不是靠服用化学合成的维生素和矿物质药丸，让身体来处理一堆化学品。

　　综合当下生殖和营养学家的建议，男士们除适量摄入富含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等动物食品外，每天还至少要吃到5种，最好是7~9种不同的水果鲜蔬， 吃水果的好处就是改善精子质量最有效的方法。如富含叶酸的菠菜、芦笋、苋菜、小白菜、西兰花、香菜、扁豆、芥菜、甘蓝、香蕉、草莓等;富含维生素C的橙子、猕猴桃、大枣、木瓜、花椰菜、红椒等;富含番茄红素的西红柿、西瓜、红柿、芒果等;富含多酚的石榴、蓝莓、黑莓、紫葡萄、李子、樱桃等。

　　男人要多学习健康饮食，多了解一下吃水果的好处，可以补充身体需要的营养，不要总是以为女人和小孩需要水果，男人同样需要水果的，但是记住什么季节吃什么水果，不是应季的水果都是打了激素的，对身体反而有害处的。

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