帮助男性安然入睡的食品有哪些

　　失眠是很多人的一个困扰。尤其是男人更容易失眠，这是因为男人工作压力大，熬夜的时间比较多。失眠会造成人体新陈代谢功能紊乱失眠的人容易精神萎靡。现今，也有很多治愈失眠的药物还有一些失眠枕头之类的。但是要想安全健康的治愈失眠，还是以食物治疗为好。失眠的男性可以在男性饮食这方面下手， 多吃有助睡眠的食物，比如以下这几种：

　　富含松果体的食物，富含松果体的食物之所以被称为是有助睡眠的食物，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　抑制5-羟色胺的食物，如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

　　对抗咖啡因的食物，茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　以上这两种有助睡眠的食物对治愈男人有更好的功效。失眠的人多是因为心里压力，心里积压的有事情，思来想去，辗转反侧就是睡不着。要想治愈失眠，就要学会把心中的情绪发泄出来，可以说出来或者写出来。心里没事情了，自然也就可以安稳的入睡了。

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