中老年的男性要注意哪些饮食

　　人一到中年，身体的各个机能都开始退化，肾虚，肝脏问题，也包括便秘，便秘是中年人的一种常见病，几乎每个人都会有点，尤其是男性朋友，便秘问题更加的突出，男性饮食给你讲讲，中老年男人的饮食注意。

　　中老年男人的饮食注意有那些，一起看看吧。

　　1.吃粗粮预防便秘

　　人一旦到老了咀嚼和胃肠蠕动减弱，消化液分泌也减少，很容易发生便秘。而粗粮中含有丰富 维生素，对增进食欲和维护神经系统正常功能有重要作用。另外，膳食纤维吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，缩短粪便通过肠道的时间，减少对有害物质的吸收。但是粗粮也不能完全取代主食米面类，其含有的蛋白质营养价值低，不能满足老年人生理需求。

　　2.多吃一些豆类

　　由于老年人肝肾功能降低，摄入过多的蛋白质可加重肝、肾负担，所以应注意选择营养价值高的优质蛋白，动物蛋白，豆腐、豆制品等豆类蛋白也可较多食用。蛋类嘌呤含量低，蛋白质含量高且含有维生素和磷脂，而豆腐、百叶和豆腐干中则含量低，所以痛风患者可选择性食用。大豆中含有生物活性物质，如大豆异黄酮有类似雌激素的作用，因而绝经期女性每天饮用豆浆，可以有效缓解更年期症状。

　　这些就是中老年男人的饮食注意，你看清楚了吗，男性饮食告诉你，人一上了年纪，就会牙齿松动，咀嚼不烂东西，照成消化不良，维生素，营养成分得不到有效的吸收，照成便秘，所以，我们一定要多吃一些粗粮，让便秘远离你。

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