多吃这几种食物，可有效帮助男性补充大脑

　　经常用脑，我们需要的就是补充大脑。补充大脑的食物是很多的，有许多时候在无形之中就起到了补脑的作用。一般男人由于工作繁忙就会伤脑，用脑的频率也比较大。在这时就需要吃一些补脑的食物来进行补脑，那么，男性饮食中补脑的食物都有哪些呢，我们这就来看一看：

　　1. 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要

　　2. 核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的补脑的食物，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、。 3. 鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　4.南瓜 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　经常用脑的人就要多次一些此类补脑的食物，尤其是男人工作压力大，事物繁忙用脑的时间自然也比较大，用脑过度会造成脑细胞疲劳困倦，还会引发脑脊髓等一些大脑疾病，人的大脑是人们用来思考的关键部位，如果不好好进行保护，就会使人长期感到劳累无力。

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