男人爱运动多吃点紫菜效果好

　　现在的男人都特别的喜欢运动，平时早上起来就出去跑步锻炼身体，下班了也会去健身房锻炼，有的还爱好打篮球踢足球的，其实男人锻炼身体是好的，但是锻炼多了会造成身体疲乏，食欲不振，那么就要注意男性饮食了，可以多吃点紫菜，吃紫菜的好处就是可以补充身体却的钾。

　　男人爱运动多吃点紫菜效果好。爱运动的人应该多吃紫菜，因为运动会产生大量出汗，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，如果钾得不到及时补充，往往会导致食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状吃，所以吃紫菜对身体的好处就是补钾。

　　钾是人体内不可缺少的常量元素，正常人体内含钾总量约150克。主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动等作用。

　　补钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品。紫菜、 海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品。

　　此外，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高。粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。水果以香蕉、西瓜最丰富。

　　男人们在平时锻炼的时候也要注意身体的健康，锻炼是好但是也要在饮食上合理安排，上面也说了吃紫菜的好处，所以男人在平时也要吃点紫菜，这样才能补充身体所缺失的钾，锻炼身体也不用担心出现各种症状了。

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