能够消除疲劳的几款零食

　　除了正餐外,我们难免会吃一些零食来满足自己嘴巴或者体内营养的需要.而这时候,如何挑选正确的零食则非常关键.很多喜欢运动的男性也要注意劳逸结合,在运动之余可以吃一些能消除疲劳的食物.所以男性饮食也是需要注重的.

　　能消除疲劳的食物：饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　能消除疲劳的食物 ：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

　　维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜

　　能消除疲劳的食物 ：豆类、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　相比于矿泉水,不少男性还是比较喜欢有滋有味的饮料.当然,适当喝一些饮料也是有利于身体的,不过不可大量饮食,否则会对身体造成危害.而那些能消除疲劳的食物,在生活当中是非常常见的,适当吃一些也能够让身体增强抵抗力.

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