男人吃排毒又养颜的食物

　　现在我们的生活条件越来越好了，我们不愁吃愁穿，现在总是听到有人在说盖减肥了，减肥要少吃高热量油炸食物，多吃低热量食物。低热量食物有哪些?男人排毒养颜的食物经常出现在男性饮食中，那么你们知道男人吃排毒有养颜的食物有哪些呢?下面推荐几种非常适合减肥的低卡食物，不但瘦身效果好，还能排毒养颜哦。

　　芹菜

　　热量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　黄瓜

　　热量：15 大卡(100克可食部分)

　　男人吃排毒有养颜的食物还有黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　大白菜

　　热量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道。

　　以上就是男人吃排毒有养颜的食物，我们要少吃些油炸和高热量的食物，要吃些低热量的食物，这样对我们的身体才有好处，男人多吃些低热量的食物不仅可以排毒有可以养颜，这么的事，我们为什么不去做呢?

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