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四类食物有助提高精子质量

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  • 2014-11-27
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  精子质量高低数量多少直接决定着男人的生育能力如何。其实在男性饮食中,有很多食物就对男性精子有一定的影响,但它包括两种:一种是对精子有好处的,另一种是对精子有杀伤力的。具有杀伤力的一般就是一些豆制品,而能够提高精子质量的食物具体有以下这些:

  1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,是提高精子质量的食物当中的一种,它主要是提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

  4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  以上就是提高精子质量的食物,男人要想提高生育能力,就可以多吃一些对精子有好处的食物。我们上面列举的这些都是生活中比较常见的,男性朋友们不妨多吃一些,尤其是正准备要孩子的家庭,就可以多吃,让精子质量更高,生活的宝宝也更加的可爱健康。

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