夏季巧吃核桃能健康补脑

　　吃什么可以变聪明，是男人很关心的话题，在这个世界上男人的智商都比女人要高些，这与男人的吃有着重要的关系。关于男性饮食的话题中，我讲过几种补脑的食物。这些食物有鱼和鸡蛋，补脑的食物是很多的，我给大家再介绍一些补脑的食物。

　　香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃是补脑的食物但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　花生

　　花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　以上的这些都是补脑的食物，男人吃了更稳重，女人吃后更迷人，孩子吃了更聪明，老人吃后不痴呆。说了那么多就是要大家记住这些事物的好处，想变得聪明就吃这些食物吧!

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