早餐吃这六种食物开启活力的一天

　　吃早餐是我们生活中必不可少的一件事，如果早餐吃不好，就会影响我们一天的工作。在男性饮食中，提到男人吃早餐可以工作充沛，还可以达到提神醒脑的功效，因此我们要知道提神醒脑的食物有哪些?

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　香蕉

　　被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　草莓是提神醒脑的食物

　　含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　麦片

　　是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　脱脂酸奶

　　许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

　　金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　以上提神醒脑的食物，可以使男人在早餐后工作的很顺利，女人吃好早餐也是有很大益处的，能在一天的工作中保持愉快的心情。早餐吃好是每一天都要做的事。

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