办公室男士充饥零食该怎么吃

　　在我们的日常生活中，女人都喜欢吃零食，男人也是一样，尤其是坐办公室的人，在工作的时候会感到难免会饿，等到下班再吃是很难坚持的。在男性饮食中，有几种有营养的零食，分享给大家。

　　绿色零食补充营养不会胖

　　“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

　　因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康(健康食品)的，低热量高营养的食物，适量的吃点有营养的零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。

　　零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品)，对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。

　　绿色零食的补充也要遵循一定的时间

　　绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。

　　有营养的零食都是是绿色零食，而不是一些垃圾食品，有许多男人喜欢买一些饼干在工作之余吃点，是很不健康的，建议大家多吃点有益的有营养的绿色零食。

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