夏季吃什么能够健康防暑

　　在炎炎夏日，经常看到农民伯伯在地里除草，给农作物打药，我就会想到他们会不会中暑，其中孩子的爸爸就在地里，心里很担心自己男人。在男性饮食中，有一些防暑的食物，介绍给辛辛苦苦劳作的人们。

　　1、绿豆冰沙。绿豆冰沙是夏季人们最喜爱的冰镇食物之一，绿豆口感清爽、气味清香，符合人体口味。另外，绿豆属于凉性食物，有清热解毒、祛除体内毒素、净化肠胃的作用，非常适合夏季食用。

　　2、银耳莲子汤。银耳味道清甜、口感爽脆，有润肺生津、滋养脾胃的功效，夏季食用银耳更有清肺热、排毒的作用，预防中暑的发生;莲子性温和、味道微苦，有补脾胃、降火祛毒的功效，银耳和莲子同煮口味更是鲜美、祛火效果更佳显著，防暑的食物银耳莲子汤是最神奇的。

　　3、西红柿、黄瓜、海带等含钾量高的食物。夏季温度极高，人体水分流失快，水分过度流失的话会造成体内水、电解质失衡，导致中暑，体内血钾水平降低。夏季多吃含钾量高的食物可预防中暑，避免恶心、呕吐、腹痛、头晕的症状。

　　4、西瓜、香瓜、菜瓜等凉性水果。夏季应季的水果几乎都有清热解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它们水分充足、口感清爽、维生素、微量元素含量高，不仅可起到降体温、防中暑的作用，还能保证皮肤靓丽，是夏季不可多得的食材啊!

　　只给大家介绍了 四种防暑的食物，希望在家的妇女，在夏季能给自己的男人做上几道防暑的食物，让农民伯伯的儿子也感到幸福，这就是我们村里的生活。

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