老年男性要注意的饮食习惯

　　男人要特别的注意自己的饮食情况，特别是老年男性朋友们，一定要合理的调配自己的饮食。 合理的搭配可以让食物发挥更好的效果，这样才可以更好的发挥男性饮食的疗效。下面就介绍一下老年饮食的原则，老年同志们可以借鉴一下。

　　老年饮食的原则。1、食物要多样

　　任何单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养，多种食物混吃并调配得当才可以相互补充，发挥更大的营养效果。

　　老年饮食的原则2、饮食要适度

　　人进入老年期后，由于内分泌和新陈代谢的变化，对饥饱的自控能力和耐受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外，因此饥饱要适度。

　　老年饮食的原则。　3、油脂要适当

　　老年人的膳食提倡清淡，每日烹调用的植物油也不宜过多。

　　老年饮食的原则。　4、粗细要搭配

　　食物纤维可以帮助肠道蠕动，对预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维，特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引，所以在膳食里应该合理搭配。

　　了解了以上几个老年饮食的原则，老年朋友们就要多注意一下自己的饮食情况。食物再好也要进行合理的搭配才行，食物搭配的好可以充分的发挥食物的营养功能，才可以让男人更好的保健身体。

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