让男人越吃越健壮的食物

　　很多职场男性都有这样的经历，明明天天去健身，为什么身上的肌肉，确长的很慢，有的似乎就没有长，这是什么原因照成的呢，男性饮食来给你讲讲，让男人健壮的食物，不仅要锻炼，而且要加强营养。

　　让男人健壮的食物一起来看看吧。

　　瘦牛肉

　　很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

　　全麦面包

　　要对抗压力，维生素b族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　深海鱼

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　这些就是让男人健壮的食物，你记下了吗?男性饮食告诉你，职场男性想要长出完美的肌肉，只是锻炼是不行的，还要有足够的营养跟上，否则，肌肉会长的很慢，达不到男性对完美肌肉的效果来，你记住了吗?

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