男人睡前不要吃的五种食物

　　良好的睡眠是一个人精神充沛的关键。特别是对于男人来说，更应该拥有好的睡眠情况。但是生活中有很多人睡眠情况是很不好的，经常会有失眠的症状。有时候吃的不好，也会影响睡眠。下面就从男性饮食的角度，介绍几种睡前不宜吃的食物。

　　睡前不宜吃的食物一，辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　睡前不宜吃的食物二，油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　睡前不宜吃的食物三，　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　睡前不宜吃的食物四，酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　睡前不宜吃的食物五　有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　知道了以上几种睡前不宜吃的食物，在生活中我们就要尽量避免这些食物。特别是男人一定不要吃。睡前吃了这些食物，夜不能寐，会影响第二天的生活，会让第二天的工作学习都会处于不好的状态。

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