如何用食物来缓解自己的压力

　　现在的男人压力大是很普遍的一个现象，很多职场男性因为工作和家庭压力，长期使自己处于紧张状态，而人体2过于紧张就容易引发疾病。这时，我们就需要学会减压。我们今天以男性饮食为例，来说说有助于职场男性快速解压的解压的食物都有哪些：

　　鲜枣是一种很好的解压的食物，它含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。

　　由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

　　此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。

　　鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。

　　缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

　　以上就是解压的食物，我们这里主要说的就是红枣。红枣不仅对男人有很好的减压作用，红枣同样适用于其他人，很多人都喜欢吃红枣，一天一颗红枣，有助于帮助人们补充气色。此外，红枣是一种质地很硬的食物，我们也要适当的吃，红枣可用来煲汤也可做为药材，是一种营养价值很高的食物，想解压的人不妨多吃红枣喔!

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