想要保持身体健康多吃这几款食物

　　每种食物都是有两面性的，如果应用得好的话那么便能够为自己所用，越吃越健康;可是如果没有了解食物的特性和自身起了冲突，那么就会对身体的健康造成难以预料的影响。所以，男性饮食不可马虎。小编给大家介绍几种养生的食物，让男性朋友们身体更健康。

　　养生的食物：藜谷(昆诺阿藜)

　　建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位

　　你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

　　养生的食物：鸡蛋

　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

　　营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

　　养生的食物 ：牛奶和其它奶制品

　　建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量

　　你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

　　不少男性都有不爱喝水的习惯，甚至于等到万不得已实在口渴才会勉强喝上几品。其实，水是万物的源泉，同样也是养生的食物之一。不要等到口渴才去喝水，这样说明体内已经缺水了。所以，平常多注重这方面的食物，你也能够延年益寿。

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