男人如何喝果汁才更有营养

　　现在有很多说是果汁其实都是特调的果汁，那样有添加剂度身体不好，所以男性饮食 里面说要喝果汁就要喝鲜榨的果汁，鲜榨果汁的好处多，男人 喝了可以补充多种维生素，而且还是一天的经济来源，但是喝果汁晚上睡觉钱最好别喝，容易造成肾脏的负担，除了果汁对身体好以外，还有蔬菜汁胡萝卜汁和黄瓜汁都是很不错的选择。

　　夏季让果汁更有营养的七种技巧

　　1、选择新鲜果菜。

　　新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。

　　2、做好立即饮用。

　　果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。

　　3、早上喝易吸收。

　　早上喝一杯果菜汁的好处，可以成为男人一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

　　4、要逐口慢慢喝。

　　果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。

　　5、不要加糖。

　　因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。

　　6、彻底清洗干净。

　　蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。

　　7、采用多种蔬果。

　　各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。

　　上面说了很多果汁的好处，自己炸的果汁营养比较丰富，而且没有任何的添加物，对身体很有好处，但是喝果汁也是有注意事项的，果汁要炸完就要喝掉，不要让果汁放的时间太长，那样会失去原有的口感，营养一会有损坏的，有的男人喜欢好几种水果放到一起榨汁，这时候你一定要了解水果之间有什么相克的，这样才能喝出健康。

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