男性脱发在饮食上应该多吃什么

　　经常看到很多男性虽然不管从衣着搭配方面,还是长相方面都给人很清爽,干净的感觉.可是再一看那地中海式的发型,总是会让人觉得印象大打折扣. 那么从男性饮食上是否可以达到预防脱发的目的呢?一起看看防止脱发的食物有哪些吧?

　　防止脱发的食物 :核桃

　　核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。

　　核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。

　　防止脱发的食物 :牡蛎

　　缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

　　如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。

　　防止脱发的食物 :红薯

　　红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。

　　当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

　　脱发的原因有很多,不少男性都是因为压力过大而导致成的.这种原因除了在日常生活当中吃一些防止脱发的食物之外,还要适当缓解自己的压力,才能够达到根治的效果.最好是和家人一起放个假,出去旅游一趟,这样才能够让心情放松下来.

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