5种蔬果润肠通便告别便秘

　　现在很多男人上班期间几乎都是坐着的，时间久了就容易压迫肛肠道造成便秘，严重的还会导致痔疮，而患了痔疮就会让患者在进行大便的时候感到肛门疼痛出血，出血过多还会导致贫血，这一系列的病症都是因为便秘引起的，可见便秘会给人们带来很大的危害。为此，我们可以从男性饮食方面入手，多吃一些可以治疗治疗便秘的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，而且香蕉也是我们最熟悉的治疗便秘的食物。

　　2、苹果

　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

　　3、梨

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　4、柚

　　含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　5、黄瓜

　　便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

　　以上这五种即是一些治疗便秘的食物，长期坐着上班的男人或者是饮水少的人可以多吃些此类食物。便秘有的还是由于体内食物积压过多，导致消化不动造成便秘。尤其夏季，人体出汗过多，还容易上火，更易出现便秘的情况，我们要预防治疗便秘，除了要多吃这些食物之外，每天保证充足的水分也是最基础的。

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