容易疲劳试试饮食解乏

　　生活看似简单，其实里面有很大的学问。随着社会的发展，不管是在电视上还是在生活里都听到各种男性在抱怨压力过大。其实，这并不是男性在矫情。在社会各种行业当中，男性确实一直都占着主打。所以，除了平常的运动以外，男性也可以多吃一些缓解疲劳的食物进行调理。而各种男性饮食都对男性的身体起着不同的效果。

　　缓解疲劳的食物：吃猪肉时搭配豆类

　　“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”专家表示。

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　缓解疲劳的食物：　　红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　缓解疲劳的食物：　把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

　　除了日常饮食中添加一些能够 缓解疲劳的食物：，男性朋友对于自身的生活作息也要进行调节。对于经常熬夜的男性来说，不仅会让身体的体质变差，也容易产生各种疾病。所以，关爱自己，要从饮食，从生活中做起。

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