能让职场男人缓解疲劳的几种食物

　　不少男性由于生活压力，职场压力导致过度劳累。这种情绪和疲劳的身体如果没有能够及时得到调解便会产生恶性循环。所以，男人们可以通过一些男性饮食来进行食补，看看自己缺什么就补什么，以便能够有效地得到缓解劳累。那么下面就给大家介绍一些缓解劳累的食物吧。

　　缓解劳累的食物：鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　缓解劳累的食物：深海鱼少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　缓解劳累的食物：大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　其实不少被当作配料的配菜也是对男性身体有好处的。比如：大蒜，生姜，洋葱等等。所以，男性若想多吃一些生活中比较常见的且对身体有好处的食物，这些配料也是不能够忽略的。而做为伴侣也应该多给男人做一些能够 缓解劳累的食物，才能够让他们觉得生活的温馨。

　　推荐阅读：走出运动健身的误区