健康吃番茄能缓解男人疲劳

　　一天归来，不少职业白领男性都会觉得用脑过度。而体力劳动的男性则觉得全身疲惫。压力与身体的劳累也令不少男性胃口全无。其实，合理的男性饮食是能够缓解劳累的。而这时候做为另一半就知道多了解能够缓解劳累的食物，以便能够让男人第二天更好的进行工作。

　　够缓解劳累的食物：番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　够缓解劳累的食物：多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　够缓解劳累的食物：燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　以上缓解劳累的食物每样效果都不同，男性朋友可以根据个人的状况进行适当的食补。对于体质比较虚弱的男性，要适当吃一些五谷杂糖，这样能够让肠胃调理得更好。也希望每个男性都有一个强壮的身体。

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