适合熬夜族常吃的五种水果

　　我们都知道加班加点的工作对身体的危害是非常大的，但是由于各种原因，我们有时候拒绝不了熬夜。而且熬夜的男人一般都比较多， 因为他们的工作和压力都比较大，如果不熬夜的话，工作就很难按时完成。既然我们避免不了熬夜问题，那就只有减少熬夜的伤害。我们以男性饮食为例， 给大家介绍一些对熬夜有好处的水果：

　　对熬夜有好处的水果 1、苹果

　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　2、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　3、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　5、葡萄

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

　　以上这五种都是对熬夜有好处的水果，经常熬夜加班的男人不妨多吃这些水果，它们都具有着不同的营养价值和功效。经常熬夜的人，在夜间身体处于最虚弱的时候，我们很有必要照顾好自己的健康问题，让熬夜的危害降到最低点，在熬夜的时候，还要注意不要抽烟，夜间抽烟对肺部的危害更大。

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