男人夏季避免两大饮食误区

　　夏天天气很热人们几乎都吃不下饭，很多时候都是喝点水或者是喝一点粥来填饱肚子，但是如果只是喝水或者是只喝粥，人体吸收不了太多的营养，就会造成头晕目眩浑身无力。因为在夏天很多男人更容易感到炎热疲惫， 在这个时候他们就忽视了男性饮食的重要性，可以说是热的东西几乎不吃，因为吃了热东西会觉得更热，所以说经常是只吃一些冷饮。而以上这些都是饮食误区，除了这些之外，我们再来介绍两种饮食误区：

　　饮食误区之一：口渴只是补充水

　　夏季天气炎热，出汗多，体内水分丢失较多。时下流行纯净水、矿泉水，很多年轻人，尤其是儿童、青少年和白领，口渴时仅仅喝纯净水和矿泉水。

　　商店里琳琅满目的瓶装水确实在一定程度上方便了我们的生活，但是，夏季大量出汗后，如果单纯依靠大量纯净水、矿泉水以及普通白开水补充水分，就会出现疲乏无力、食欲下降的现象。

　　营养医师点评：

　　夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失。

　　出汗的量越多，丢失的程度越严重。这些无机盐及水溶性维生素在维持人体健康中发挥着巨大的作用。大量出汗后没有及时补充就会造成体内这些物质的缺乏。

　　人体缺钾会造成四肢软弱无力、恶心，呕吐、腹胀等症状。缺钠会出现精神萎靡、嗜睡、厌食、恶心、呕吐等，缺乏B族维生素会影响体内生化代谢的正常运行。

　　另外，口渴时会大量饮水，甚至过量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状。

　　饮食误区之二：一日三餐只喝粥

　　人在夏天，水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳。例如，莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉。

　　因此，夏季很多家庭，尤其是有老年人的家庭，顿顿以粥、烂面条作为主食，佐以咸菜、酱菜等小菜。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘，影响学习、工作的效率。

　　营养医师点评：

　　稀薄的粥、汤属于流质食物，稠厚的粥、烂面条属于半流质食物。它们都有体积大、热量密度低的特点。因此，当时吃饭时觉得饱了，但还不到下一顿饭时就会出现饥饿的感觉。长期这样会因能量摄入不足造成消瘦，体重下降。

　　如果以粥当作主食，应该煮得稠一些，并在两餐之间吃一些零食、点心、水果等，以补充能量的不足。没有条件加餐的，应该干稀搭配，将粥煮得稀一些，吃饭时再加吃一些米饭、馒头若干的主食，以增加饱腹感。

　　以上这两大点饮食误区，势必会给人们的身体带来很多危害，在夏天还要一些男人喜欢在夜间喝啤酒吃烧烤，虽说这是一件比较享受的事情，但是在夜间喝啤酒吃烧烤对身体的危害也是极大的，在夏天我们都吃不下饭是正常的，但是我们也可以因为这个原因，就拒绝吃热饭，吃过多凉的东西会造成肠胃不适，而且如果我们只喝粥和喝水，不到一会就会感觉到非常的饥饿，也会直接影响到我们的工作和学习。

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