电脑族必吃的含钙食物

　　钙元素是人体在发育成长过程中必不可少的一种元素，如果缺钙就会造成佝偻病，孕妇在怀孕期间也要适当的补钙，才可以使肚子里的胎儿正常的发育。钙元素对男人来讲也是必不可少的，男性饮食中很很多食物都含钙，我们所熟知的排骨它的钙元素很高，下面我们再给大家介绍一些有助于电脑族的含钙的食物：

　　拯救骨骼：含钙的食物

　　电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

　　减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　　以上这些都是含钙的食物，它们的钙元素都是很高的，现在有很多男人长期坐在电脑面前工作，而且时长不起来走动，这对骨骼产生了很大的影响，为此我们就需要多吃一些含钙的食物，因为骨骼的成长需要钙的支撑。也有很多人吃钙片，但是我们最好是以食物为主，因为补钙的时候，钙片吃了过多也是不好的，它会造成腿抽筋或者是一些慢性中毒症状。

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