夏天吃4种豆解暑又长寿

　　夏天到了，天气的炎热是最让男人受不了的，天气太热的时候会让人感觉头昏胸闷的，而且脾气变得特别的烦躁，吃什么也都会感觉没有食欲，时间长了就容易上火了，所以男性饮食里面说了夏天应该多吃点解暑的豆类，这样才能让人不能中暑了。

　　解暑的豆类都有哪些呢，平时最长吃的绿豆和红豆就是最解暑的食物了，夏天的时候可以做点绿豆粥，或者是煮点绿豆水，除了这些平时也要多吃点关于豆类的东西，还要多吃点清凉解热的食物，让人清爽的度过夏天。

　　绿豆

　　有相关的研究结果证明，绿豆皮中含有非常丰富的抗氧化成分，比如皂甙、单宁、类黄酮等等。另外，绿豆中还有一些豆固醇、生物碱以及大量的膳食纤维等。

　　夏季吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

　　红豆

　　中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。

　　现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

　　白扁豆

　　白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。

　　白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。

　　白扁豆是很家常的蔬菜，鲜嫩的白扁豆最适宜炒着吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那样拌着吃也不错。

　　眉豆

　　眉豆不仅提供了大量易于人体消化吸收的优质的蛋白质，还有适量的碳水化合物以及多种微量元素和维生素等。它可以充分的补充人体所需要的营养成分，从而提高人体的免疫能力。

　　夏季食欲较差，而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化、增进食欲。

　　不过，眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。

　　上面说的解暑的豆类男人们都了解了，除了这些还有哪些食物是对人身体最好的呢，其中水果就是对人身体最好的，西瓜就是有助于利尿，起到去火的作用，而且注意不要为了解暑吃太凉的的东西，容易引起肠胃的不适。

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