男人们喝水喝对了吗
喝水是每个人每天必须做的,如果一个人不喝水,比不进食更加的严重,可见喝水的重要性,尤其是现代男性朋友,都喜欢健身运动,运动之后的水更加不可以缺少,否则对身体的健康带来麻烦,那么,该这么个补法呢?男性饮食来讲讲,喝水的重要性吧。
喝水的重要性女性是比较注重的,对皮肤好,今天告诉你,对男性更加重要,信不信?我们一起来了解一下吧:
1、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:
(1)不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
(2)运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
2、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
这些就是男性喝水的重要性,你看明白了吗?男性饮食告诉你,不仅是女性需要补水,男性同样需要补水,尤其是在健身,运动后,不要等到渴的不行了,才喝水,否则,你会脱水,身体会迋的,不想喝水不充一点饮料也是可以的,男性朋友你记住了吗?
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